Профилактика проблем с потенцией

СОДЕРЖАНИЕ
0
38 просмотров
28 января 2019

6 шагов профилактики потенции у мужчин

Нарушение потенции – один из самых болезненных для мужчины вопросов. Снижение качества сексуальных отношений сказывается на все остальных сферах жизни, причиняя немалое беспокойство. Напряженный ритм жизни, нерациональное питание, вредные привычки – все это неизбежно отражается на здоровье мужчины и грозит развитием эректильной дисфункции. Можно ли избежать подобной ситуации? Что следует знать каждому мужчине об этой деликатной проблеме?

Профилактика поможет избежать эректильной дисфункции

Причины снижения потенции

Теоретически здоровый мужчины может в течение всей своей жизни заниматься сексом, не испытывая никаких проблем в этой сфере. На практике получается, что уже в возрасте после 40 лет многие мужчины жалуются на возникновение эректильной дисфункции. Отмечается снижение либидо, увеличивается длительность полового акта, возникают сложности с поддержанием эрекции и достижением оргазма. В чем причина таких существенных перемен?

К снижению либидо и развитию эректильной дисфункции могут привести следующие состояния:

  • хронические заболевания, нарушающие ток крови в органах таза;
  • эндокринные нарушения (в том числе лишний вес);
  • гиподинамия;
  • нерациональное питание;
  • вредные привычки;
  • стрессы;
  • психические заболевания;
  • проживание в экологически неблагоприятном районе;
  • психологические проблемы.

Выяснение причин снижения потенции — первый шаг профилактики

Шаг первый: идем к врачу

Эректильная дисфункция является одной из самых распространенных проблем в сексуальной сфере у мужчин. Все чаще подобному недугу становятся подвержены молодые мужчины – в возрасте около 40 лет и меньше. И если до недавнего времени импотенция считалась почти исключительно психологической проблемой, то сейчас специалисты пересмотрели свое мнение. Многие врачи считают: причина снижения потенции кроется в патологии внутренних органов. Избавившись от основного заболевания, мужчина получает возможность вернуть радость сексуальной жизни без каких-либо дополнительных манипуляций.

К нарушению потенции чаще всего приводят такие заболевания:

  • Метаболический синдром – состояние, при котором нарушается чувствительность тканей к инсулину, меняются жировой, углеводный и белковый обмен. Сопровождается увеличением веса (объем талии более 94 см, индекс массы тела от 25), повышением артериального давления, ростом уровня глюкозы и холестерина в крови.
  • Гипертоническая болезнь – стойкое повышение артериального давления более 140 мм рт. ст. Сопровождается поражением сердца, почек, головного мозга и периферических сосудов.
  • Сахарный диабет (в том числе возникший на фоне ожирения) – состояние, при котором снижается уровень инсулина или нарушается чувствительность клеток к нему, что приводит к развитию гипергликемии (повышению сахара крови) и сосудистым осложнениям.

К снижению потенции приводит ряд патологий

В контексте этой патологии снижение потенции стоит рассматривать как частный случай эндотелиальной дисфункции. По тем или иным причинам происходит поражение сосудистой стенки, снижение ее эластичности и тургора. Ток крови по сосудам замедляется, простата и другие органы мочеполовой сферы не получают кислород в нужном объеме. Функции половых органов нарушаются, что и приводит к снижению потенции в достаточно молодом возрасте.

Другие проблемы, способные привести к нарушению потенции:

  • инфекционные заболевания, передающиеся половыми путем;
  • патология мочевыделительного тракта;
  • простатит – воспаление простаты;
  • доброкачественные и злокачественные опухоли простаты и смежных органов;
  • заболевания позвоночника и других отделов нервной системы.

Как избежать эректильной дисфункции? Специалисты рекомендуют:

Посещение врача-уролога — не реже 1 раза в год

  1. Регулярно посещать врача-уролога (не реже 1 раза в год) для профилактического осмотра.
  2. Своевременно лечить все возникающие заболевания мочеполовой сферы (обращаться к доктору при первых жалобах и выполнять все рекомендации врача).
  3. Контролировать вес, артериальное давление и уровень глюкозы в крови.
  4. Обращаться к терапевту при появлении любых проблем со здоровьем и не затягивать с лечением.
  5. Вовремя диагностировать мужской климакс. Принимать рекомендованные доктором препараты.

Шаг второй: снижаем вес

Эректильная дисфункция нередко возникает у мужчин с ожирением и метаболическим синдромом. Не удивительно, ведь избыточная жировая ткань в области живота является местом, где происходит усиленный синтез эстрогена – женского полового гормона. Одновременно с этим идет подавление выработки тестостерона, что и приводит к снижению потенции у мужчин. Коррекция веса и поддержание нормальной массы тела препятствуют развитию эректильной дисфункции и обеспечивают активную сексуальную жизнь на долгие годы.

Снижению лишнего веса способствует:

  1. Рациональное питание (не помешает консультация диетолога).
  2. Активный образ жизни (занятия спортом, фитнес, йога, плавание, пешие прогулки).
  3. Прием медикаментов, способствующих снижению веса (только по назначению врача).

Если своими силами избавиться от проблемы не получается, необходимо обратиться к врачу для подбора оптимальной диеты и разработки индивидуальной схемы коррекции веса.

Шаг третий: избавляемся от вредных привычек

Курение и спиртные напитки способствуют нарушению кровотока в сосудах. От никотина и алкоголя страдают все внутренние органы, и мочеполовая сфера не является исключением. В свою очередь отказ от вредных привычек помогает не только предупредить проблемы в сексуальной жизни, но и существенно снижает риск развития гипертонической болезни, атеросклероза, инфаркта миокарда, инсульта и других серьезных заболеваний.

Избавление от вредных привычек снижает риск развития серьезных патологий

Шаг четвертый: питаемся правильно

Рациональное питание – это не только про снижение веса. В рационе мужчины обязательно должны присутствовать следующие полезные элементы:

  • Витамин C (аскорбиновая кислота) – обладает антиоксидантными свойствами, защищает сосуды, укрепляет иммунитет. Источник: свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень.
  • Витамин E (токоферол) – активизирует работу половых желез, является мощным антиоксидантом. Источник: орехи, морская рыба, овсяная и ячневая крупа, шпинат.
  • Витамин PP (никотиновая кислота) – нормализует работу поджелудочной железы, влияет на обмен углеводов. Источник: орехи, морепродукты, говядина (печень), бобовые.
  • Селен – нормализует функцию предстательной железы, обладает антиоксидантными свойствами. Источник: орехи, бобовые, морепродукты, капуста.
  • Цинк – активизирует обмен веществ, влияет на работу простаты, улучшает качество спермы. Источник: печень, сыр, орехи, бобовые, баранина, свинина, индейка.
  • Омега-3 жирные кислоты – восстанавливают гормональный фон, активизируют метаболизм, улучшают кровоснабжение тканей. Источник: морепродукты, растительные масла.

В рационе мужчины должны присутствовать витамины и полезные микроэлементы

При нехватке полезных элементов врач может порекомендовать прием синтетических поливитаминов для нормализации работы половых органов и общего укрепления организма.

Шаг пятый: никаких стрессов

Напряженная работа, эмоциональные и физические перегрузки, сложные отношения в семье и коллективе – все это может привести к возникновению стрессовой ситуации. Ведь гармония в работе и личной жизни во многом определяют качество сексуальных отношений. О какой потенции может идти речь, если навалившиеся проблемы не дают уснуть, становятся причиной постоянной нервозности и раздражительности? В первую очередь следует убрать тревожащий фактор, изменить образ жизни – и только после этого возвращаться к волнующей каждого мужчину ситуации.

Возникшие проблемы решаются сообща

Особого внимания заслуживают отношения с партнершей в контексте эректильной дисфункции. Не стоит списывать со счетов исключительно психологическую проблему снижения потенции. Если мужчина совершенно здоров и не имеет серьезных хронических заболеваний, следует всерьез пересмотреть свои жизненные приоритеты, наладить отношения со второй половиной, решить возникшие разногласия (в том числе и в постели). Конфликты и споры – не самый лучший фон для благополучной сексуальной жизни.

Шаг шестой: идем в аптеку

Если простые методы не помогают, на помощь приходят достижения современной медицины.

Для профилактики снижения потенции у мужчин используются средства, содержащие следующие элементы:

  • Омега-3 жирные кислоты – поддерживают необходимый уровень половых гормонов, активизируют обменные процессы, улучшают состояние сосудов, нормализуют кровоток, запускают регенерацию в тканях и улучшают качество спермы.
  • Альфа-липоевая кислота – влияет на обмен липидов и ферментов, активизирует эндоневральный кровоток половых органов, является сильным антиоксидантом.
  • Витамин E – защищает эндотелий сосудов и влияет на обмен половых гормонов.

Для стимуляции кровотока в половых органах применяются также некоторые травы. Хорошо зарекомендовали себя такие лекарственные растения, как лавровый лист, шалфей, можжевельник, шафран, сельдерей, имбирь, петрушка, розмарин, кориандр. Все острые приправы также стимулируют приток крови за счет механического раздражения мочевыводящих путей. Рациональное применение травяных отваров в комплексе с методиками традиционной медицины помогает предупредить половую дисфункцию и избавиться от уже возникших проблем в сексуальной сфере.

Как сохранять мужскую потенцию в любом возрасте

В аптеках представлен широкий ассортимент препаратов против импотенции. Эта проблема касается мужчин в любом возрасте — ее причинами становятся стрессы, эмоциональное напряжение, хронические заболевания мочеполовой системы, а также многие другие факторы. Профилактика потенции у мужчин — это комплекс мер для предотвращения снижения либидо. Она включает простые советы по поводу здорового образа жизни, а также некоторые препараты и рецепты народной медицины.

Причины снижения либидо

Среди причин импотенции у молодых мужчин врачи называют следующие:

  • злоупотребление вредными привычками;
  • лишний вес, который влияет на течение обменных процессов в организме;
  • хронические воспалительные процессы мочеполового тракта, в том числе простатит;
  • неправильное питание, недостаток белка и витаминов в рационе;
  • эмоциональную нестабильность, вызванную стрессами в семье или на работе;
  • нарушение нормального графика сна и бодрствования.

Эти факторы влияют на развитие импотенции в том числе у молодых мужчин. Еще одна причина, способная вызвать проблемы с эрекцией, — это постоянные разногласия с половым партнером. Болезнь развивается по кругу: сексуальные неудачи вызывают психологические проблемы, которые, в свою очередь, усугубляют самочувствие пациента.

Методы профилактики

Импотенцию проще предотвратить, чем лечить дорогостоящими препаратами. Для этого стоит соблюдать некоторые меры профилактики, которые позволят сохранить здоровье половой и других систем. В первую очередь стоит позаботиться о физиологическом здоровье репродуктивных органов, а затем провести работу над психологическим состоянием.

Выделяют несколько основных правил, которым стоит следовать с молодости, чтоб избежать проблем с потенцией:

  • правильно питаться — в рационе должны быть все вещества, необходимые для нормального функционирования всех систем органов;
  • много двигаться — малоподвижный образ жизни вызывает застой крови в органах малого таза, что становится причиной простатита и импотенции;
  • исключить из рациона жирные, жареные, соленые блюда — они влияют на показатели крови и могут провоцировать отложение вредного холестерина;
  • избавиться от вредных привычек — курение и алкоголь считаются одними из основных факторов, которые могут спровоцировать импотенцию в молодом возрасте;
  • избегать приема стимуляторов для усиления потенции, если в них нет необходимости и они не одобрены лечащим врачом.

Репродуктивная функция у мужчин работает стабильно, если следить за здоровьем и не вводить организм в состояние стресса. Эрекция — это результат нормального кровоснабжения половых органов и выработки гормона тестостерона. Чтобы не пришлось пить таблетки для потенции, стоит укрепить сердечно-сосудистую систему. Сидячая работа опасна для здоровья половой системы — важно периодически делать разминку и разгонять кровь по сосудам. Занятия спортом также могут быть отличным средством профилактики потенции как в физиологическим, так и в эмоциональном плане.

Лечебная гимнастика

Специальные упражнения были разработаны специально для того, чтобы укрепить мужскую потенцию. Они простые и понятные, их легко выполнять в домашних условиях. Они направлены на улучшение кровообращения в органах малого таза, укрепление и расслабление мышц.

Первое упражнение — в положении стоя высоко поднимать колени, стараясь прикоснуться ими к животу.

Второе упражнение также выполняется стоя. Нужно немного согнуть ноги в коленях, а затем поочередно напрягать и расслаблять мышцы ягодиц.

Одним из наиболее полезных упражнений, которые стимулируют кровообращение в области половых органов, считается ягодичный мост. Из положения лежа на спине, согнув ноги в коленях под прямым углом, нужно поднимать ягодицы и напрягать их в верхней точке.

Эту гимнастику стоит выполнять ежедневно. Альтернативой этим упражнениям может стать любой вид спорта. Занятия в зале, плавание или командные игры не менее эффективно влияют на скорость притока крови в половым органам. Если мужчина ведет активным образ жизни, правильно питается и не испытывает проблем в интимной сфере, эти упражнения не повлияют на уровень потенции.

Медикаменты

Препараты для потенции могут повысить либидо и улучшить эрекцию. Они стимулируют приток крови к половым органам, усиливая чувствительность нервных окончаний. Они выпускаются в форме таблеток, капсул, капель для внутреннего или наружного применения, рекомендуются для одноразового или курсового приема. Стоит доверять только тем лекарствам, которые прошли необходимые проверки и зарекомендовали себя как надежные средства. Среди них можно выделить несколько наиболее эффективных:

  • Виагра — производное силденафила, выпускается в форме таблеток и стимулирует кратковременный приток крови к половому члену;
  • Импаза — на клеточном уровне повышает степень наполнения пещеристых тел кровью, стимулирует выработку тестостерона;
  • Вука Вука — биологически активная добавка на основе натуральных растительных компонентов, является источником необходимых витаминов, минералов и флавоноидов, показана для длительного приема.

Народная медицина

Некоторые народные средства полезны для мужского здоровья. Более того, многие аптечные медикаменты созданы на основе экстрактов лекарственных трав или других натуральных веществ. В таблетках они содержатся в терапевтической дозе, необходимой в том случае, если проблемы с потенцией уже проявились. Для профилактики стоит воспользоваться советами народной медицины и добавить в рацион некоторые полезные продукты:

  • сочетание меда с натуральным морковным соком;
  • грецкие орехи — их также рекомендуется употреблять вместе с медом;
  • настой из растения лекарственная медуница;
  • настойку на чесноке по несколько капель в день.

Меры профилактики для сохранения потенции

Потенция при переводе с латыни означает «сила», что полностью соответствует такому важному понятию, как «мужская сила». Известно, что потенция возникает самостоятельно с определенным возрастом. С годами она увеличивается, но с приходом зрелого возраста начинает постепенно угасать. Стоит отметить, что мужской потенциал – это относительно не просто явление, чтобы оно возникло, чтобы на протяжении многих лет сохранялось и даже увеличивалось, потребуется приложить определенные усилия. Многие медики даже сходятся во мнении, что потенцию нужно не только поддерживать, но также определенным образом тренировать. На этом и строится профилактика потенции. Правильно выстроенные профилактические меры гарантированно предоставят возможность не допустить развитие импотенции и иных патологических состояний.

Защититься от импотенции – не сложно!

Потенция мужчины – это достаточно тонкий инструмент. На его ее функционирование оказывают влияние самые разные факторы. При этом далеко не все мужчины следят за образом своей жизни, чтобы устранить все явления, оказывающие негативное влияние на потенцию. Также не делает ничего для потенции, чтобы сохранить ее на многие годы. Соответственно с таким явлением, как мощная и достаточно продолжительная эрекция, с возрастом появляются проблемы.

Каждый мужчина должен знать, какие существуют отрицательные факторы, которые оказывают негативное влияние на потенцию. Вот самые распространенные из них:

  • Температур окружающего воздуха и внешней среды. Как известно, в процессе охлаждения у мужчин понижается либидо и общие сексуальные способности;
  • Общий эмоциональный фон. Чем более ровным он будет, тем выше становится потенция;
  • Питание мужчины имеет значение. Оно должно быть разнообразным, чтобы в организм поступало большое количество полезных веществ;
  • Неактивность в физическом плане или, наоборот, излишне сильных нагрузок;
  • Вредные привычки и тесное соприкосновение с токсичными веществами;
  • Разные хронические заболевания, которые значительно ослабляют организм. Он будет тратить силы на избавление от болезни, а не потенцию.

Именно от этих неблагоприятных явлений помогает грамотно выстроенная профилактика. Само понятия и все действия, связанные с ней, это известное всем понятие, но от этого не ставшее менее ценным. Именно на профилактику каждый мужчина должен возлагать достаточно большие надежды. Только с ее помощью можно свести на нет вредное воздействие всех факторов на мужскую потенцию. Очень важно сделать организм самой настоящей крепостью, которая способна эффективно противостоять разным опасностям.

Пять шагов к сохранению потенции

Основная задача профилактики наступления проблем в потенции заключается в предотвращении разных патологических процессов, которые могут привести к определенным достаточно неприятным изменениям. Среди них можно отметить снижение объема выработки гормона тестостерона, а также к ослаблению психологической и нервной устойчивости.

Если вести здоровый образ жизни, можно эффективно избежать острой и патологической нехватки минералов и витаминов, а также разных дегенеративных и дистрофических процессов в мочеполовой системе. Среди основных пяти шагов к здоровой потенции можно отметить:

    1. Полный отказ от вредных привычек, которые оказывают непосредственное влияние на кровеносную систему, а также на центральную нервную систему и на гормональный фон.
    2. Очень важно не допускать частых стрессовых ситуаций. Полностью их избежать не удастся, но поменять свое отношение к ним вполне реально. Также стоит научиться эффективно расслабляться.
    3. Питание нужно нормализовать так, чтобы организм был обеспечен самыми важными микроэлементами и химическими соединениями, полезными для потенции. Одновременно с этим правильное питание позволит снизить вес, что автоматически положительно сказывается на потенции.
    4. Стоит восстановить нормальную физическую активность, но при этом категорически запрещено перенапрягаться. Физические упражнения позволяют наладить кровообращение и улучшить обмен веществ.
    5. Необходимо максимально своевременно лечить все заболевания, особенности в половой системе. Если они приобретут хроническую форму, проблем с потенцией не избежать.

Физическая активность и правильное питание поможет повысить защитные силы организма, предотвратить разные патологии и до преклонных лет получать наслаждение от сексуальных отношений.

Важно! Все перечисленные выше правила поведения нельзя сравнить с самым основным правилом профилактики – регулярный секс. Периодичность подобных отношений должна быть не реже 2 раз в 7 дней. За счет это активируется работа предстательной железы, значительно лучше работает сердце, а также приобретается положительный эмоциональный фон у мужчин.

Одновременно с соблюдением правил здорового образа жизни можно применять специальные таблетки для профилактики и методы народной медицины. Если нужно провести определенные мероприятия, на которых можно строить профилактику потенции у мужчин, препараты на основе натуральных компонентов станут самым настоящим подспорьем для потенции мужчин.

Относительного неплохого эффекта в профилактике потенции можно достигнуть, принимая разные поддерживающие защитные силы организма травы с медом. Среди самых популярных трав можно отметить молочай, женьшень, а также лекарственная медуница. Данные травы оказывают идеальное регенерирующее, седативное, стимулирующее, противовоспалительное и иммуномодулирующее влияние на организм. Неплохого положительного эффекта можно достигнуть, принимая такие пряности, как имбирь, базилик, а также черные и красный перец. Если употреблять их в качестве ежедневно добавки к пище, можно быстро восстановить потенцию и избежать тех или иных сбоев.

Специалисты советуют одновременно со всеми перечисленными выше средствами регулярно посещать сауну и баню. В процессе ее посещения недостаточно будет просто прогреваться в ней, стоит некоторое время сидеть в парилке, которая предварительно наполняется хреновым, лиственничным и кедровым паром. Чтобы сохранить потенцию до самой глубокой старости, стоит подобные процедуры проводить не реже одного раза в неделю.

Профилактические лекарственные препараты

В процессе решения вопроса, что принимать для поддержания потенции, не нужно действовать самостоятельно, важно получить помощь квалифицированного специалиста. Он поможет подобрать такие лекарственные средства, которые дадут положительный эффект с минимальным количеством побочных эффектов. Многие из них характеризуются моментальным действием и действуют вне зависимости от питания или образа жизни. Порой такие препараты для профилактики потенции являются настоящей палочкой выручалочкой для мужчины, особенно если он среднего возраста, а его приняла и полюбила молодая женщина.

Для достижения моментального положительного эффекта используются специализированные стимуляторы эрекции. Увлекаться ими не стоит, так как это достаточно сильные средства, которые при неграмотном применении могут серьезно навредить здоровью и потенции, в частности.

В качестве профилактики можно использовать определенные группы витаминных комплексов и препаратов для потенции. Чтобы эффективно предотвратить проявления эректильной дисфункции, врачи назначают средство для профилактики потенции, относящееся к одной из следующих категорий:

  1. Седативные – помогают если мужчина часто испытывает нервное напряжение и стресс, а также разные проблемы психологического характера.
  2. Противоатеросклеротические лекарства, которые восстанавливают проходимость и обеспечивают полноценный тонус сосудов.
  3. Разные витаминно-минеральные комплексы.
  4. Специальные препараты для поддержания иммунитета.

Данные средства для потенции и для общего восстановления стоит принимать после согласования с лечащим врачом, который определит, какие лекарства нужны и какие из них окажут максимально положительный эффект. Это правило нужно соблюдать обязательно, несмотря на то, что в составе присутствуют только натуральные природные компоненты. Даже такие средства характеризуются определенными противопоказаниями и могут вступать в негативное взаимодействие с иными средствами медикаментозного лечения от мужских проблем.

Здоровое питание для потенции

Решая вопрос, что нужно мужчине для потенции, особое внимание стоит обратить на питание. Правильно выстроенное питание профессиональные доктора считают одним из самых важных моментов в процессе принятия профилактических мер в области эректильной дисфункции. Продукты, предназначенные для улучшения эрекции, являются более предпочтительными, так как являются более безопасными и одновременно с этим более эффективными, чего нельзя сказать о синтетических препаратах. Непосредственный положительный эффект на половую систему оказывают следующие продукты:

  1. Семечки и все виды орехов.
  2. Яйца.
  3. Баранина и говядина.
  4. Чеснок, свежая зелень и морковь.

В данных продуктах питания присутствует большое количество полезного фосфора, который требуется для полноценного функционирования мочеполовой системы.

Одновременно с данными продуктами нужно употреблять большое количество зерновых, злаковых. Это такие продукты, как все виды и типы обработки овсяной крупы, разные пшеничные хлопья, цветная капуста, петрушка и горошек. В этих продуктах присутствует особое вещество, которое требуется для синтеза такого важного для мужчины вещества, как тестостерон. Чтобы положительно воздействовать на мужской организм, стоит употреблять большое количество витаминов Е. В достаточном количестве он присутствует во всех видах бобовых, в масле оливковом и в бананах. Все это нужно обязательно принимать для профилактики потенции и для повышения половой активности.

Витамины, как меры профилактики

В процессе работы над повышением общего сексуального здоровья требуется наладить правильное питание не только для получения таких компонентов, как цинк и фосфор, но также для обеспечения поступления в организм витаминов. Нормальное и полноценное функционирование потенции невозможно без витаминов А, группы В, С, D и Е. Каждый из них характеризуется своими индивидуальными особенностями, преимуществами и источниками их получения.

Данный компонент не растворяется в воде и идеально повышает защитные силы организма. По мнению специалистов, процесс улучшения потенции прямо связано с его употреблением, так как витамин А оказывает положительное влияние на обменные процессы. Если у мужчины отмечаются те или иные сбои в потенции, если он ежедневно подвергается сильным физическим нагрузкам, потребность в таком полезном компоненте, как бета-каротин, будет составлять 1000 мкг в сутки. При недостатке данного витамина у мужчины проявляется ускоренная эякуляция, слабая эрекция, а также снижается потенция. К источникам витамина А можно отнести:

  • Овощи красного, зеленого и желтого цвета – брокколи, тыква, перец, морковь;
  • Разные бобовые культуры – чечевица, соя, зеленый горох;
  • Ягоды и фрукты – яблоки, черешня и виноград.

В достаточно большом количестве витамин А содержится в печени говядины, в рыбьем жире, в икре, в разных молочных продуктах, в желтке и икре.

Витамины группы В

Данные витамины в процессе употребления значительно повышают синтез половых органов. В этой категории существует несколько видов полезных витаминов, где каждый из них требует особого индивидуального внимания.

Витамин В1

Это вещество, которое еще известно, как тиамин, и является полностью водорастворимым. Данный компонент значительно улучшает процесс кровообращения, стимулирует деятельность мозга, положительно влияет на нервную систему, а также повышает общий уровень половой активности.

Витамин В1 является натуральным природным антиоксидантом, который эффективно защищает организм от пагубного влияния алкоголя, от табакокурения. Обычный мужчина должен принимать в сутки до 1500 мкг данного вещества. Для обеспечения его поступления в организм нужно употреблять в пищу следующие продукты:

  1. Мука грубого помола.
  2. Рисовая или овсяная крупа.
  3. Все виды капусты, мята, всевозможная зелень, щавель и горошек.
  4. Виноград, апельсины, сухофрукты, смородина, апельсины и сливы.
  5. Печень, мясо птицы, говядина.
  6. Рыба и морепродукты.
  7. Молочные продукты и желтки.

При недостаточном количестве данного вещества в организме у мужчины могут отмечаться такие проблемы, как сбой в потенции, в нервной системе, нарушаются процессы пищеварения, снижается нормальное кровообращение, постепенно наступает истощение.

Витамин В3

Это витамин, который известен, как РР или ниацин. Данное полезное для человека вещество присутствует в разнообразной пище растительного происхождения в виде никотиновой кислоты. Витамин идеально растворяется в воде и очень хорошо усваивается. Вещество принимает участие в процессе выработки ферментов, которые преобразуют поступающие в организм углеводы в энергию, посредством метода их расщепления. Препараты с ниацином в составе усиливают процессы кровообращения, помогают крови прилить к половому члену, а также вызывают значительное улучшение половой функции.

Вещество оказывает положительное влияние на нервную систему и на слизистые оболочки организма. Также никотиновая кислота нормализует количество присутствующего в крови холестерина, не давая ему осесть на стенках сосудов. Для нормального функционирования организма потребуется потреблять по 1,9 мг вещества. Получить витамин можно из таких продуктов, как:

Также витамин присутствует в кофе, брокколи, кукурузе. Хорошо восполняет недостаток никотиновой кислоты красная рыба, курица, печень и мясо.

Витамин В6

Витамин В6 или пиридоксин эффективно растворяется в воде, а также принимает участие в процессе синтеза белков. Благодаря ему в организме вырабатывается «гормон счастья» или эндорфин. Вещество отвечает на крепкий полноценный сон, за хорошее настроение, предотвращаются нервные расстройства, а также оказывается уникальное мочегонное действие. Применять В6 показано при всех видах проблем, связанных с сексуальным и половым влечением.

Чтобы восполнять недостаток данного вещества в организме мужчины, его нужно употреблять в объеме не менее, чем 2 мг каждый день. Присутствует витамин в клубнике, в бананах, в авокадо, в зеленых овощах и помидорах. Можно включить в рацион бобовые, грецкие орехи, рисовую или гречневую муку, а также семена подсолнечника. Настоятельно рекомендуется употреблять треску, морепродукты, курицу.

Важно! Необходимо знать, что в процессе консервирования и при тепловой обработке количество полезного витамина в перечисленных выше продуктах, теряется.

Витамин В9

Фолиевая кислота играет важную роль в процессе восстановления всего организма и его половой сферы. Витамин играет важную роль в процессе регуляции полового развития, а также кроветворения. Эффективно снижает проявление разных состояний депрессивного характера, а также принимает участие в процессе создания новых клеток. Присутствует данное вещество в таких растительных продуктах, как:

  • Все виды зеленых овощей;
  • Абрикосы, финики, бананы;
  • Дрожжи, грибы и бобовые;
  • Нежирное мясо;
  • Рыба из моря;
  • Желток и молочные продукты.

Употребляя данные продукты каждый день, можно получить полезный для потенции витамин в необходимом объеме.

Это всем известная аскорбиновая кислота, которая эффективно регулирует процесс выработки гормонов через надпочечники. Многие врачи назначают витамин С в качестве профилактического средства в процессе защиты от простатита, а также для повышения тестостерона. Большое количество вещества присутствует в брокколи, в капусте и в разнообразных цитрусовых. Ежедневная суточная норма данного витамина составляет 60 мг.

Ежедневное употребление кальциферола значительно снижает процесс возникновения рака простаты, а также регулирует рост клеток, влияя на выработку тестостерона. Доказано непосредственное влияние витамина на общее сексуальное влечение. Основным источником витамина D является большое разнообразие продуктов животного происхождения:

  • Печень трески, рыбий жир, сельдь;
  • Молочные продукты;
  • Желток.

Кальциферол применяется в качестве эффективного лекарственного средства и назначается врачом. За сутки в среднем нужно употреблять по 400 МЕ данного столь полезного вещества.

Главной функцией токоферола является полноценная активация репродуктивной функции. Витамин Е значительно снижает риск образования тромбов, обеспечивает прилив крови, а также регулирует тестостерон, улучшается кровообращение в половых органах. Это уникальный антиоксидант, который не дает разрушится всем жирорастворимым витаминам. Среди основных источников токоферола можно отметить следующие растительные продукты:

  1. Лук, картофель и зеленые овощи.
  2. Горошек и яблоки.
  3. Растительное масло – оливковое предпочтительно.

Если витамин Е принимается в виде лекарственных препаратов, пить его нужно строго натощак. В день мужчине нужно принимать по 10 МЕ токоферола.

Важно! Если наладить свой рацион таким образом, чтобы в нем были все перечисленные выше витамины, можно долгое время не задумываться о разных проблемах с потенцией.

Профилактика народными средствами

Чтобы защитить мужской организм от сбоя в половых органах, стоит использовать определенные рецепты народной медицины. Очень хорошими профилактическими средствами являются несколько вариантов лечебных и восстановительных составов:

  1. Сок моркови и ложки меда, смешанные с оливковым маслом.
  2. Зверобой, который в своем составе имеет мужской гормон. Для приготовления состава потребуется взять 10 грамм аптечного сырья, залить стаканом кипятка и настоять в термосе на протяжении часа. Принимается состав по 25 мл четыре раза в день.
  3. Чтобы усилить половую активность, можно использовать отвар на основе корня женьшеня. Сто грамм растения нужно настоять на 500 мл воды примерно два дня. После этого состав настой прогревается на плите и в него добавляется корица и мед. Отвар принимается небольшими порциями после принятия пищи.

Если применять данные средства при появлении первых признаков слабости в потенции, можно предупредить разные проблемы, возникающие в половой сфере. Лечение потенции народными средствами дает хороший результат.

Физические упражнения для повышения тонуса

Для повышения потенции и в качестве профилактики можно использовать разные физические упражнения. В самом начале можно внести в ежедневный распорядок утренние зарядки, кратковременные прогулки, желательно в процессе таких прогулок заниматься упражнениями, легким бегом. Для восстановления потенции не обязательно заниматься в спортзале, достаточно проделывать несколько упражнений в домашних условиях. Одно из них заключается в предварительном принятии сидячей позы, при этом одну ногу нужно согнуть таким образом, чтобы было комфортно сидеть. Большим и указательным пальцем требуется захватить сухожилие и на протяжении минуты сдавливать его и растирать. Данные манипуляции нужно проводить с обеими ногами и можно рассчитывать на то, что будут эффективно простимулированы все половые органы.

Еще одним движением является сидение в удобной позе на коврике и в массировании голеней круговыми движениями. Начинать нужно с передней части ноги и передвигаться к стопе от самой середины икроножной мышцы. Потом точно также массируется правая нога. Для получения положительного эффекта каждую ногу нужно на протяжении минуты. Данные упражнения помогают эффективно расслабить предстательную железу, соответственно оказать положительное воздействие на потенцию и на весь мужской организм в целом.

Заключение

Потенция мужчины зависит от большого количества факторов. Правильное питание, умеренная физическая активность, избавление от вредных привычек и употребление витаминов в комплексном применении поможет эффективно предотвратить разные нарушения половых функций.

Вышло новейшее средство для стимуляции мужской потенции РЕКСАТАЛ.
Акционная цена! Торопитесь! Закажите и попробуйте уже сегодня!
Читать подробнее>>>

Источники: http://menquestions.ru/potencija/profilaktika-snizheniya-potentsii.html, http://potencia.online/impotentsiya/profilaktika/, http://mypotency.ru/potentsiya/kak-borotsya/profilakticheskie-mery.html

Комментировать
0
38 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Потенция
0 комментариев
Потенция
0 комментариев
Потенция
0 комментариев
Потенция
0 комментариев
Adblock detector