Как влияет занятия бегом на потенцию

СОДЕРЖАНИЕ
0
29 просмотров
28 января 2019

Бег — эффективная нагрузка для повышения мужской потенции

Любая физическая активность благотворно влияет на сексуальную состоятельность. Бег для потенции полезен не меньше, чем силовые тренировки в тренажерном зале. С его помощью можно как оздоровить организм в целом, так и повысить мужские способности. О том — как это сделать, и пойдет речь в статье.

Польза бега для мужского здоровья

За нормальную потенцию отвечает целый список факторов, и многие из них неразрывно связаны с состоянием здоровья. Поэтому его необходимо поддерживать в норме, бег в этом случае – незаменимый помощник.

Регулярные пробежки позволяют:

  • Справиться с излишним весом;
  • Нарастить мышечную массу взамен жировой прослойки;
  • Понизить уровень глюкозы;
  • Улучшить защитные функции организма;
  • Улучшить работу предстательной железы;
  • Ускорить выработку семенной жидкости;
  • Нормализовать уровень гормонов;
  • Поддерживать физическую форму;
  • Стимулировать циркуляцию крови;
  • Справиться с высоким уровнем холестерина;
  • Избежать возникновения эндокринных заболеваний;
  • Предотвратить развитие сердечной недостаточности и патологий сосудов;
  • Укрепить мочеполовую систему;
  • Повысить выносливость;
  • Стабилизировать сон;
  • Улучшить психоэмоциональное состояние;
  • Повысить устойчивость к стрессовым факторам;
  • Нормализовать самооценку.

Как часто и много нужно бегать?

В любом деле главное не переусердствовать, поэтому бег для потенции мужчин требует соблюдения нескольких правил. В противном случае, большиефизические нагрузки могут обернуться заболеваниями и травмами.

  • Каждому занятию должна предшествовать разминка – это убережет от повреждения коленных суставов;
  • Для неспортивных мужчин в первые дни лучше ограничиться пешей прогулкой в быстром темпе или короткими пробежками;
  • При сильном ожирении следует ограничиться ходьбой до того момента, как вес скорректируется настолько, что не будет оказывать травмоопасной нагрузки на колени;
  • Скорость бега и длину дистанции следует увеличивать постепенно, но регулярно;
  • Продолжительность тренировки в конечном итоге должна составлять около часа в день;
  • Периодичность пробежек – 3-4 раза в неделю;
  • Посещение плавательного бассейна дополнительно укрепит мускулатуру и разовьет выносливость;
  • Зимой бег можно заменить бегом на лыжах;
  • Важно тренироваться круглый год, не делая скидок на слякоть, дождь и мороз;
  • Во время пробежки следует контролировать скорость сердцебиения;
  • При любом, даже незначительном ухудшении самочувствия, нужно замедлить темп или остановиться для отдыха;
  • Головокружения и потемнение в глазах, случающиеся регулярно, повод для пересмотра дневного рациона – значит, организм недополучает питательных веществ, зато возможен переизбыток жира и холестерина. Необходимо добавить в меню овощи, постное мясо, рыбу, чеснок, йогурты или сметану, зелень, орехи и мед;
  • Нужно следить за дыханием: во время пробежки следует дышать через нос;
  • Важно ознакомиться с правильной техникой бега и подобрать специальную обувь, в противном случае возможно развитие заболеваний сухожилий и коленных суставов;
  • Тренировка должна завершаться упражнениями на растяжку, чтобы расслабить мышцы ног.

Только при соблюдении всех рекомендаций бег полезен для потенции и поддержания эректильной функции в норме.

Влияние бега на потенцию

Непосредственное влияние бега на потенцию, прежде всего, заключается в том, что такой вид активности стимулирует выработку мужских гормонов, отвечающих за сексуальное возбуждение и влечение к противоположному полу.

Польза бега для потенции заключается следующем воздействии на организм:

  • Стимулирует кровоток, особенно в области гениталий – малоподвижный образ жизни ведет к появлению застойных процессов. Они в свою очередь провоцируют воспаление простаты, которая во многом обуславливают нормальную сексуальную активность, участвуя в сперматогенезе и формировании полового влечения. Таким образом, простатит отрицательно отражается на половой функции;
  • Укрепляет сердце и сосуды, заболевания которых – наиболее частые предпосылки для развития тяжелых форм импотенции;
  • Обогащает организм кислородом, что особенно полезно для головного мозга, активизирующего нервные центры возбуждения;
  • Устраняет застойные явления в мышцах.

Особенно полезны для мужской эрекции часовые марафоны в среднем темпе. Продолжительная, но несильная нагрузка максимально эффективно воздействует на сердечно-сосудистую систему в положительном ключе, более того именно такие тренировки развивают выносливость (что позволит продлить половой акт и меньше утомляться поле рабочего дня).

Доказано, что полезные свойства пробежек влияют не только на физическую форму, но и на психологическое состояние. Повышается настроение, стабилизируется устойчивый и положительный эмоциональный фон, улучается качество и продолжительность сна.

Долговременный эффект, сохраняющий до старости, возможен только при условии, что мужчина превратил пробежки в часть образа жизни, а не относится к ним, как к нудной повинности, от которой откажется, едва проблема будет устранена. Запомните: серьезные соматические нарушения, вызвавшие эректильную дисфункции, невозможно устранить только бегом. Это вспомогательное средство и способ профилактики. При серьезном расстройстве эрекции требуется комплексная терапия, где физическая активность будет занимать не последнее, но не единственное место.

Противопоказания и возможный вред

Любое занятие спортом может по-разному воздействовать на человеческий организм. Влияние бега на потенцию двояко: часовая тренировка способствует синтезу мужского полового гормона, но если продлить ее и продолжить бегать, то организм начнет вырабатывать еще один гормон. Он называется кортизол, считается вредным, так как черпает энергию для поддержания сил из мышц, что отрицательно сказывается не только на половой функции, но и на других системах и органах. Часто можно встретить упоминание об этом веществе под названием «гормон стресса».

В ряде случаев вредны и противопоказаны любые, даже самые коротки пробежки. Нельзя заниматься бегом всерьез при:

  • Гипертонии;
  • Врожденных сердечных заболеваниях;
  • Патологиях дыхательной системы, прежде всего, при астме;
  • Воспалительных процессах, локализованных в мочеполовой системе;
  • Варикоцеле – возможно усиление болевых ощущений.

Еще один минус интенсивных занятий бегом – снижение мужской фертильности. В исследовании, проведенном в начале конца 2000-х годов, было доказано, что излишне интенсивные занятия снижали качество и активность сперматозоидов. Поэтому мужчинам, готовящимся к отцовству, важно предельно четко соблюдать все рекомендации по продолжительности пробежек.

Прежде чем начать активно заниматься спортом, целесообразно получить консультацию у врача и убедиться в безвредности бега в конкретном случае.

Отзывы мужчин

Согласно отзывам мужчин, бег для повышения потенции эффективен при условии легкой формы расстройства и как дополнительная мера. Часть из них подтверждает положительное влияние спорта не для лечения, а для усиления актуального уровня сексуальной состоятельности и для профилактики возможных нарушений.

Ежедневные вечерние пробежки помогли некоторым мужчинам устранить начинающиеся проблемы в интимной сфере и усилили либидо. Нередко отмечается общее улучшение самочувствия и нормализация кровообращения.

Есть информация, что при сравнении пробежек и других физических нагрузок, особенно статических и интенсивных, сексуальная активность в большей степени повышалась именно после занятия бегом. Сообщается и о том, что в пожилом возрасте некоторым пришлось отказаться от регулярных пробежек, и это ухудшило состояние потенции.

Влияние бега на тестостерон и потенцию

Малоподвижный образ жизни и постоянные стрессы часто оказываются причиной эректильной дисфункции у многих мужчин старше 35 лет. Вопреки многочисленным заблуждениям, для поддержания хорошей физической формы не обязательно заниматься ежедневными силовыми тренировками в спортивном зале – достаточно регулярно бегать.

Бег – хороший способ не только улучшить физическую форму, но и избавиться от проблем с потенцией. Специалисты утверждают, что первые улучшения будут заметны уже через месяц постоянных пробежек.

Фото 1. Регулярные пробежки — хорошее подспорье в деле сохранения потенции. Источник: Flickr (Matthew Lofthouse).

Как бег влияет на мужскую потенцию

В процессе пробежки начинается активная работа практических всех групп мышц, что благотворно отражается на кровообращении, в том числе – на улучшении кровообращения в органах малого таза. За счет улучшения кровотока, бег является прекрасным средством профилактики застойных явлений и воспалительных процессов в половых органах.

Преимущества пробежек:

  • Возможность избавиться от лишнего веса, устранить гиподинамию.
  • Повышение работоспособности за счет активного снабжения мозга кислородом.
  • Укрепление иммунитета, улучшение общего состояния.
  • Повышение выносливости и укрепление нервной системы.
  • Регулярные занятия снижают риск возникновения инфарктов и инсультов.
  • Профилактика раннего атеросклероза и геморроя. По статистике бег благотворно влияет и на эректильную функцию, снижая риск импотенции и улучшая либидо.
  • За счет усиленной выработки дофамина, бег поднимает настроение, обеспечивается заряд бодрости.

Гиподинамия, ожирение, стрессы являются частыми причинами проблем с потенцией. За счет нормализации кровообращения, выработки дофамина, развития выносливости и избавления от лишнего веса, беговые тренировки считаются хорошим средством для профилактики импотенции.

Также постоянные пробежки стимулируют работу предстательной железы и способствуют ускоренной выработке сперматозоидов.

Это важно! Занятия имеют ряд противопоказаний: недавно перенесенные операции или серьезные травмы, врожденные сердечные патологии, гипертония, острые воспалительные заболевания, заболевания органов дыхательной системы. Поэтому, в случае присутствия хронических заболеваний, обязательно перед началом тренировок консультация врача.

Влияние бега на тестостерон

Тестостерон – важнейший мужской половой гормон, напрямую отвечающий за сексуальную функцию. Низкий уровень тестостерона приводит к ухудшению потенции, снижению сексуального влечения и появлению эректильной дисфункции.

Основное преимущество бега – повышенная выработка тестостерона. Активизация процесса продуцирования гормона не только защищает от импотенции, но и улучшает качество сексуальной жизни.

Это важно! Если эректильная дисфункция вызвана инфекционным заболеванием или воспалительным процессом, необходимо сначала устранить причину или только потом переходить к профилактике.

Может ли бег негативно сказаться на потенции

Как и любые физические нагрузки, бег идет на пользу мужскому здоровью. Однако, беговые тренировки способны не только помочь, но и навредить:

  • Профессиональные занятия бегом вызывают перенапряжение и снижение артериального давления, ухудшая общее состояния и снижая либидо.
  • Негативные последствия имеют и анаболические препараты, принимаемые профессиональными бегунами. Они вызывают гормональные сбои, нарушая выработку тестостерона.
  • При наличии хронических заболеваний и противопоказаний, неправильные и ненормированные занятия приводят к ухудшениям в работе основных систем организма, в том числе – половой системы.
  • При слишком больших нагрузках уровень тестостерона начинает быстро падать, поэтому чрезмерные тренировки могут дать обратный эффект.

Фото 2. При избыточном весе лучше пробежки заменить на ходьбу. Источник: Flickr (Soggs).

Это важно! Специалисты отмечают, что наибольший положительный эффект достигается регулярными упражнениями на свежем воздухе средней продолжительности и интенсивности.

Как правильно бегать для повышения потенции

Для получения эффективных результатов необходимо знать несколько простых правил:

  • Первым этапом каждой тренировки обязательно становится разминка. Необходимо размять мышцы и выполнить 1-2 упражнения на растяжку. Самый простой комплекс состоит из 10 наклонов, 10 приседаний и 10 поворотов туловища.
  • При длительном перерыве в спортивных тренировках или избыточном весе лучше начинать занятия со спортивной ходьбы или легких пробежек на короткие дистанции. Темп и продолжительность увеличивается постепенно, резкое повышение нагрузки привет к негативным последствиям.
  • Вдохи и выдохи осуществляются через нос. Следите за общим состоянием, при появлении одышки, кашля, головокружения или других тревожных симптомов, пробежку стоит прекратить.
  • Когда пробежка заканчивается, необходимо походить несколько минут – это восстановит дыхание.
  • Длительность утренней тренировки должна составлять 20-30 минут, бегать стоит 3-4 раза в неделю при любой погоде.
  • Важно дополнять упражнения правильным питанием, в зимнее время можно добавить посещение тренажерного зала и бассейна.

Регулярные занятия бегом помогут сохранить мужское здоровье, обеспечат прилив сил и подарят хорошее настроение. Главное – соблюдать режим тренировок и не пытаться добиться мгновенных результатов.

Как влияет на мужскую силу самый доступный вид спорта — бег и потенция

Как бег влияет на потенцию? Этот вопрос тем более актуален, что бег – наиболее простой и доступный вид тренировки мышц всего тела. Рассмотрим этот аспект популярного вида спорта.

Бег и дозирование нагрузок

Все умеренные физические нагрузки, в том числе и пробежки, полезны для мужского организма. Специалисты утверждают, что достигнуть максимального положительного эффекта можно только тогда, когда тренировки будут регулярными, а их интенсивность будет средней. При этом нагрузки необходимо увеличивать поэтапно, не допуская перенапряжения.

Установлен и подтвержден тот факт, что занятия профессиональным спортом с изматывающими тренировками способно крайне негативно влиять на мужскую силу, приводя к эректильной дисфункции и снижению либидо. Не секрет, что сегодня большинство профессиональных спортсменов для улучшения показателей принимают анаболические препараты и стимуляторы, которые также негативно воздействуют на половую функцию.

Влияние бега на мужскую силу

Полезен ли бег для потенции и в чем заключается его воздействие на мужской организм?

Во время пробежек начинает активно работать большое количество мышечных групп, улучшается кровообращение. Бег является одной из лучших профилактик возникновения застойных явлений, в том числе и в органах половой системы.

Специалисты доказали: у мужчин во время пробежек повышается уровень полового гормона тестостерона, что также способствует увеличению мужской силы.

Положительное влияние бега на потенцию связано также с улучшением общего состояния организма. Регулярные умеренные физические нагрузки помогают поддерживать хорошую физическую форму, избавиться от лишних килограммов, нормализовать сон и устранить последствия стрессов.

Кроме этого, ежедневные пробежки на свежем воздухе являются хорошей профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем организма. Снижается также риск атеросклероза, нарушение кровообращения при котором может привести к эректильной дисфункции.

Как правильно заниматься бегом

Чтобы занятия спортом приносили пользу, следует придерживаться определенных рекомендаций. Для того чтобы мужской организм не пострадал от перенапряжения, специалисты рекомендуют:

  • На первых пробежках совмещать бег и быструю ходьбу, постепенно увеличивая нагрузки.
  • Длительность тренировки не должна превышать 20-30 минут.
  • Наиболее оптимальная регулярность занятий 3-4 раза в неделю.
  • Перед тем как начать пробежку, следует выполнить упражнения, направленные на подготовку и растяжку мышц.
  • Во время пробежки особое внимание следует уделить дыханию: оно должно быть ровным, а вдыхать и выдыхать воздух рекомендуется через нос.
  • Если во время пробежки наступило ухудшение состояния (появился кашель, одышка, закружилась голова), необходимо передохнуть до полного восстановления сил.


Следует помнить о том, что занятие бегом имеет определенные противопоказания и вместо оздоровления организма могут привести к ухудшению общего состояния мужчины. К противопоказаниям относят врожденные патологии сердца, гипертоническую болезнь, заболевания органов дыхательной системы (например, астму), воспаления органов половой и мочевыделительной систем, а также некоторые другие. В связи с этим перед тем как приступить к тренировкам, рекомендуется обратиться за консультацией к специалисту.

Влияет ли бег на потенцию? Как видим, регулярные тренировки с соблюдением определенных рекомендаций способны улучшить общее состояние организма, а также оказать положительное влияние на мужскую силу и стать эффективной профилактикой заболеваний половых органов.

Врач сексопатолог-андролог 1 категории.
Стаж работы: 27лет

Источники: http://malepotency.ru/beg-dlya-potentsii.html, http://vylechim-prostatit.ru/potenciya/kak-vliyaet-beg-420, http://repsys.ru/ed/vlijanije/kak-vliyaet-beg-na-potentsiya.html

Комментировать
0
29 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Потенция
0 комментариев
Потенция
0 комментариев
Потенция
0 комментариев
Потенция
0 комментариев
Adblock detector