art-man-body

Польза упражнений Кегеля для потенции

вкл. .

yprajnenie kegelyaВ 50-х годах ХХ века профессор Кегель был занят в исключительно «женской» сфере — разрабатывал методы лечения недержания мочи. Причем он рассматривал именно неоперабельные пути — предлагал тренировать отвечающую за мочеиспускание мышцу. Сегодня же представители сильного пола по всему миру благодарны профессору за упражнения Кегеля, помогающие укрепить мужскую потенцию.

Как так получилось? В ходе развития методики были обнаружены интересные побочные эффекты, полезные для сильного пола. Каким образом их нашли? Анализируя состояние мышц после регулярных занятий, профессор сделал определенные выводы и привлек группу мужчин-добровольцев для дальнейших исследований. Уже тогда можно было с легкостью выполнять упражнения Кегеля в домашних условиях (и сейчас ситуация не изменилась), так что результаты «эксперимента» были получены очень быстро и оказались позитивными. И долгосрочная перспектива еще раз доказала пользу методики профессора.

У мужчины, регулярно выполняющего упражнения Кегеля:

  • Усиливается кровообращение в области малого таза, что предотвращает появление простатита.
  • Укрепляются мышцы тазового дна — за счет этого они будут интенсивнее сокращаться во время семяизвержения, что сделает ощущения от эякуляции острее.
  • Улучшается эрекция — из-за повышения притока крови она быстрее наступает и дольше длится, можно сказать, что мужская потенция становится более качественной.
  • Восстанавливается естественный угол наклона эрегированного члена по отношению к животу (при условии подкачанного брюшного пресса).
  • Улучшается контроль эякуляции — с укреплением лобково-копчиковой мышцы можно более тонко регулировать семяизвержение.

Словом, мужская потенция только выиграет от регулярного выполнения упражнений Кегеля в домашних условиях. Начинать занятия просто, только в первый раз нужно почувствовать лобково-копчиковую мышцу, которую и будет испытывать нагрузки и укрепляться. Для этого необходимо лишь задержать мочеиспускание на несколько секунд. Мышца, которая при этом напряжется, и будет лобково-копчиковой.

Что представляют из себя упражнения Кегеля и как их выполнять

Давайте взглянем на весь комплекс — он очень просто и делать его можно практически без труда в любом возрасте.

Первое — управление: нужно лишь сокращать лобково-копчиковую мышцу по 10 раз. Начать стоит с 2-3 повторов в день, например, утром, днем и вечером, постепенно их число можно и даже нужно увеличивать. В результате за сутки нужно делать примерно 150 циклов сокращения. Это 15 повторов. Как только удастся достичь такого количества, можно расширять выполняемый комплекс следующим упражнением.

Второе — удержание: нужно не просто напрягать мышцу, а удерживать ее в таком состоянии в течение 3 секунд, а после расслабить на такое же время. Делать упражнение необходимо по 10 раз, в 2-3 повтора. Постепенно стоит увеличивать количество выполнения и время напряжения. Рекомендуется дойти до 50 раз с удержанием и расслаблением мышцы в течение 15-20 секунд. Затем можно включать в комплекс следующее упражнение Кегеля.

Третье — лифт: напрягать мышцу нужно постепенно, в несколько этапов. Сначала немного сократить, досчитать до 5, после чуть больше, как бы переходя на новый уровень, на «этаж» (отсюда и название), опять посчитать, добавить усилия и так далее. Таких «этажей» должно быть 5 (но начать можно и с 3), а повторов — 10. Когда будет удаваться держать четкий ритм, можно переходить к последнему упражнению Кегеля.

Четвертое — трепетание: мышцу нужно сокращать очень быстро. В результате постоянных напряжений и расслаблений она будет ощутимо качаться, поэтому хватит и 10 повторов. Название «трепетание» дано из-за быстроты выполнения.

Благодаря упражнениям Кегеля мужская потенция будет укреплена — это факт!



Проблемы с эрекцией теперь можно вылечить!


art-man-bodyМесяц назад стартовала специальная программа по борьбе с эректильной дисфункцией. Каждый мужчина, имеющий проблемы с мочеполовой системой может получить уникальный продукт для избавления от проблем с потенцией совершенно бесплатно. Сегодня мы поговорим о программе с руководителем Института Урологии, который согласился побеседовать после прямого эфира на НТВ (на тему "Прорыв в области лечения эректильной дисфункции").
...
Читать далее...

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить



art-man-body

© Bosi.biz Все права защищены. При перепечатке материалов активная ссылка на сайт обязательна.