Как витамины влияют на мужскую потенцию?

Каждый человек, которому не безразлично собственное здоровье, должен знать, что организм постоянно нуждается в витаминной поддержке. Хорошая потенция — это насущная потребность любого мужчины, потому что именно она позволяет ему чувствовать себя более уверенным в себе и получать наслаждение от секса. Если вы начали замечать у себя определенные проблемы в половой жизни, не нужно впадать в панику и сразу же пичкать организм различными сомнительными препаратами. Улучшить эрекцию вовсе не сложно, добавив в ежедневный рацион продукты, богатые природными витаминами.

Какие группы витаминов способны повысить потенцию?

• Группа А.

Данные элементы не только благотворно влияют на репродуктивную функцию мужчины, но и способны поддерживать иммунитет. Главное — не превышать суточную норму, которая равняется 5000 МЕ. Источники витамина А: оранжевые овощи (тыква, морковка), яйца, сливочное масло, рыбий жир и печень.

• Витамин В.

Данный витамин усиливает синтез важного мужского гормона — тестостерона. А также защищает печень от вредного воздействия многих химических соединений. Богаты витаминами группы В: сыр, творог и прочие молочные и кисломолочные продукты, морковь, морепродукты, орехи. Также следует обратить внимание на максимально допустимую норму витамина В6 в сутки, равную 2 мг, и В12 — 2 мкг.

• Витамин С.

Данный элемент не только здорово укрепляет иммунитет человека, но и улучшает кровообращение, расширяя кровеносные сосуды. Это касается также половых органов, что положительно сказывается на мужской потенции. Кроме того, он усиливает выработку вышеупомянутого тестостерона. Витамин С можно найти в: свежей и квашеной капусте, цитрусовых, болгарском перце, зелени. Регулярное употребление в пищу таких ценных продуктов — отличная профилактическая мера в борьбе с импотенцией и простатитом.

• Селен и цинк.

Селен известен как наиболее важный элемент для полноценного функционирования организма мужчины. Данный минерал жизненно необходим для тех, кто столкнулся с такой проблемой как бесплодие, так как именно он способен влиять на качество спермы. Его нормальное содержание в организме хорошо сказывается на выработке мужских гормонов, репродуктивной функции, а также нормализует работу мочеполовых органов. Он содержится: в чесноке, черном хлебе, морепродуктах, томатах и иных свежих овощах. Суточная потребность организма в селене — 65 мкг.

Цинк также является необходимым минералом для улучшения потенции, так как выступает в роли строительного материала для тестостерона. Принимать продукты, которые его содержат, следует для поддержания иммунитета и профилактики заболеваний, касающихся предстательной железы. Его вы в больших количествах найдете в орехах, яйцах и чесноке. Суточная доза — всего 15 мкг.

• Витамин Д.

Данный элемент также принимает непосредственное участие в выработке мужских половых гормонов, без которых была бы невозможна нормальная эрекция и хорошее качество спермы. Им богаты: творог, сыр, яйца, сливочное масло и рыбий жир. Как только вы стали замечать у себя усталость, слабость мышц и депрессию, значит необходимо пополнить запас витамина Д.

Какие именно продукты должны ежедневно присутствовать в рационе мужчины?

Если подвести итоги, можно сделать следующие выводы по поводу полноценного питания для мужчин, которые жалуются на слабую эрекцию или даже ее отсутствие. Меню должно непременно состоять из:

• растительных масел, семечек и орехов;
• нежирного мяса и морепродуктов;
• свежих овощей и зелени;
• фруктов и ягод.

Нужно отметить также, что важны не только витамины для потенции. Чтобы организм работал слажено, как часы, необходим комплексный подход. Главное — не заниматься самолечением, а обратиться за консультацией к квалифицированному доктору.