art-man-body

Укрепляем простату — комплексы упражнений

вкл. .

potentsiya-7Чтобы не терять мужскую силу, просто необходимо держать себя в отличной физической форме. Доказано, что простатит развивается из-за застойных явлений в зоне малого таза. Чтобы их не было, нужно заниматься. Необходимо выполнять физические упражнения для простаты — они предотвратят застои и помогут защититься от инфекционно-воспалительных процессов. И обратите внимание, делать их нужно как для профилактики, так и для восстановления мужских способностей.

Представляем вам упражнения для простаты, которые помогут решить обе этих задачи. Их регулярное выполнение — залог отсутствия застойных явлений.

  1. 1.Вдохи максимальной силы: наберите столько воздуха, сколько сможете, не дышите в течение 10 секунд, выдыхайте так сильно, как только сможете. Повторите это упражнение для простаты 10 раз.
  2. 2.Свободные махи левой ногой: стоя на правой, сделайте 40 произвольных движений. После чего поменяйте ноги и повторите упражнение. Со временем наращивайте количество махов, пока не дойдете до сотни.
  3. 3.Неглубокие наклоны туловища: станьте прямо и поставьте ноги на ширине плеч. Наклоняйтесь влево и вправо, по очереди, по 15-20 раз. Эти с детства известные и простейшие физические упражнения для простаты взрослого мужчины станут настоящим спасением.
  4. 4.Прыжки в высоту на месте: начните делать с подхода по 50 раз, равномерно увеличивая до 250-300. Обратите внимание, высота прыжков не так важна, как равномерность, — это упражнение для простаты лучше выполнять в одном ритме. И есть один обязательный момент: прыгать нужно полностью обнаженным.
  5. 5.Прямой шпагат: старайтесь делать максимально возможную растяжку, но не перенапрягайте мышцы. Выполняя это физическое упражнение для простаты, можно помогать себе руками, опираясь ими на пол.
  6. 6.Шаг сидя: нужно вытянуть ноги вперед и, напрягая ягодицы, имитировать ходьбу. В общей сложности необходимо выполнить 100 подобных «шагов».
  7. 7.Наклоны сидя: удобно расположитесь на полу, держите ноги прямыми и нагибайтесь, доставая до носков пальцами рук. Повторяйте это упражнение 20-25 раз за подход.
  8. 8.Разминка с теннисным мячом: сядьте на него промежностью, упираясь руками в пол. Аккуратно покатайте мяч 4-5 минут так, чтобы он массировал всю зону промежности. Выполняя упражнение, равномерно увеличивайте давление, садясь все сильнее.
  9. 9.Прогиб спины лежа: приподнимите ее, упираясь в пол ягодицами и затылком, подержите тело в таком положении секунд 10. Выполнять такие упражнения для простаты нужно по 10 раз за подход.
  10. 10.«Березка»: лежа на спине, поднимите ноги вверх, отрывая ягодицы от пола и опираясь локтями. Постойте так как можно дольше — желательно, несколько минут.
  11. 11.«Лодочка»: лежа на животе, постарайтесь взять руками ноги и прогнуться. Побудьте в таком положении около 20 секунд, после чего расслабьтесь. Повторите упражнение 3-5 раз.
  12. 12.Массаж резиновым мячом: ложитесь на него животом и начинайте прокатывать его по туловищу, упираясь в пол руками. Выполнение этого физического упражнения для простаты должно длиться в течение 5 минут.
  13. 13.Ритмичные сокращения мышц голеней и бедер. Ходите по комнате и на месте, приподнимайтесь на носках или становитесь на пятки, задерживаясь в таком положении на несколько секунд, и все это время заставляйте мышцы работать.

Если эти физические упражнения для простаты будут выполняться не для профилактики, а уже для восстановления мужской силы, делать их нужно с полным мочевым пузырем. При этом важно не переусердствовать. Занятия по восстановлению мужской силы должны быть ежедневными, но каждое упражнение для потенции из описанного выше комплекса нужно делать максимум по 2 подхода.



Проблемы с эрекцией теперь можно вылечить!


art-man-bodyМесяц назад стартовала специальная программа по борьбе с эректильной дисфункцией. Каждый мужчина, имеющий проблемы с мочеполовой системой может получить уникальный продукт для избавления от проблем с потенцией совершенно бесплатно. Сегодня мы поговорим о программе с руководителем Института Урологии, который согласился побеседовать после прямого эфира на НТВ (на тему "Прорыв в области лечения эректильной дисфункции").
...
Читать далее...

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить



art-man-body

© Bosi.biz Все права защищены. При перепечатке материалов активная ссылка на сайт обязательна.